Skaidrāks skats uz izdegšanu un iespējām rīkoties.
Apraksts
Kā saprast, vai darba nogurums jau pāraug profesionālā izdegšanā, un ko ar to iesākt? Klīniskā psiholoģe un kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciāliste Marija Ābeltiņa lekcijā skaidro, kā izdegšana izskatās ikdienā, kā tā atšķiras no parasta noguruma un kur robeža var pārklāties ar depresiju.
Marija skatās uz izdegšanu praktiski: gan caur darba vides riskiem un vadītāja lomu, gan caur cilvēka iekšējiem ieradumiem, kas var uzturēt pārslodzi. Lekcija palīdz sakārtot tēmu pa plauktiņiem, lai Tu varētu pamanīt būtiskos signālus un saprast, par ko runāt ar sevi, vadītāju vai speciālistu. Tā neaizstāj psihologa, psihoterapeita vai ārsta konsultāciju, ja simptomi ir izteikti vai ilgstoši.
Ko Tu iegūsi
- Sapratīsi, kā profesionālā izdegšana atšķiras no parasta noguruma un kur pārklājas ar depresiju.
- Uzzināsi, kādas pazīmes Marija iesaka vērot ķermenī, emocijās, domās un darbā.
- Redzēsi, kā darba vide un personīgie ieradumi kopā var uzturēt izdegšanas procesu.
- Iegūsi skaidrāku skatījumu uz to, ko var darīt organizācija un ko vari rosināt savā pusē.
- Sapratīsi, kā atšķiras dažādi izdegšanas ceļi un kāpēc visiem neder viens padoms.
Šī lekcija Tev noderēs, ja…
- bieži jūti, ka darba nogurumu vairs nevar vienkārši izgulēt
- vēlies saprast, kur ir robeža starp intensīvu periodu darbā un izdegšanas risku
- vadi komandu vai rūpējies par cilvēku labbūtību organizācijā
- strādā savā biznesā vai bez klasiskas komandas struktūras un gribi skaidrāk sakārtot darba vidi
- gribi mierīgāk runāt par slodzi, robežām un atbalstu darba vietā
Lekcijas saturs
- Kāpēc izdegšana nav tikai personīgs jautājums
- Kas ir profesionālā izdegšana
- Pazīmes ikdienā
- Nogurums, izdegšana un depresija
- Sekas darbā un komandā
- Darba vides riski
- Emocionāli prasīgs darbs un lomu konflikti
- Prasības, resursi un vadītāja loma
- Ko darīt, ja vide kļūst toksiska
- Dažādi izdegšanas ceļi
- Atbalsts un profilakse
Citāti no lekcijas
„Tas nav parastais nogurums, kur tu (..) paņem maksimālo atvaļinājumu uz mēnesi, un viss ir ideāli.”
Marija Ābeltiņa
„Kopumā toksiska vide apdedzina, un tā ir realitāte.”
Marija Ābeltiņa
„Visstrakākais ir piespiest sevi skatīties lekciju, kas ir pret izdegšanu, un izdegt, to skatoties.”
Marija Ābeltiņa
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai šī lekcija palīdzēs saprast, vai man ir izdegšana?
Lekcija palīdz atpazīt pazīmju virzienus un saprast, kā tie var atšķirties no parasta noguruma vai pārklāties ar depresiju. Tā nav diagnostika, tāpēc izteiktu vai ilgstošu simptomu gadījumā svarīgi vērsties pie speciālista.
Vai lekcija ir piemērota arī vadītājiem?
Jā. Marija runā ne tikai par individuālo līmeni, bet arī par darba vidi, resursiem, vadītāja atbalstu un organizācijas rīcību, kad komandā parādās izdegšanas riski.
Vai lekcijā tiek runāts par toksisku darba vidi?
Jā. Lekcijā tiek skaidrots, kā darba vides faktori — piemēram, slodze, kontrole, attiecības un atgriezeniskā saite — var ietekmēt izdegšanas risku.
Vai būs arī praktiski ieteikumi?
Jā, bet lekcija nav vienkārša universāla recepte visiem. Marija piedāvā skatījumu, kā pamanīt savu situāciju, kā domāt par atbalstu un kā atšķirīgos izdegšanas ceļos var būt vajadzīgas atšķirīgas pieejas.
Vai lekcija derēs, ja negribu uzreiz mainīt darbu?
Jā. Lekcijā tiek apskatītas arī situācijas, kur var runāt par slodzi, robežām un resursiem darba vietā, kā arī gadījumi, kad nepieciešams papildu atbalsts.
Vai lekcija paliek man pēc pirkuma?
Jā. Atsevišķi pirktu lekciju vai izlasi vari skatīties savā kontā atkārtoti. Gada abonements dod piekļuvi visām lekcijām abonēšanas laikā.
Lektore
Marija Ābeltiņa ir klīniskā psiholoģe un pārraudze, kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciāliste un supervizore, grāmatas “Profesionālā izdegšana” autore. Absolvējusi Latvijas Universitāti, iegūstot maģistra grādu psiholoģijā. Šobrīd turpina izglītību doktorantūrā, pētot profesionālas izdegšanas fenomenu. No 2013. gada ir sertificēta kognitīvi biheiviorālais psihoterapijas speciāliste (CBT) un no 2019. gada arī supervīzore. 2020. gadā kļuva par Shēmu terapijas speciālisti.
Lekcijas video
- 1 sadaļas
- 1 lekcija
- Bez skatīšanās ierobežojuma
