Iegūsi skaidrāku virzienu veselīgākiem ikdienas lēmumiem.
Apraksts
Kā dzīvot ne tikai ilgāk, bet arī ar vairāk veselīgi nodzīvotiem gadiem? Lekcijā Dr. med. Vita Skuja skaidro, kā uz ilgdzīvošanu skatās ārsta acīm: caur profilaksi, riska faktoriem, veselības faktiem, ikdienas vidi un paradumiem, kurus vari ietekmēt savā dzīvē.
Lekcijā ilgdzīvotāju tautu piemēri savienojas ar gastroenteroloģes skatījumu uz zarnu mikrobiomu, miegu, stresu, kustību, uzturu un piederību cilvēkiem sev apkārt. Tā palīdz sakārtot domas par veselības plānošanu bez kampaņveidīgas pieejas un bez vienas brīnumreceptes meklēšanas. Lekcija neaizstāj individuālu ārsta konsultāciju.
Ko Tu iegūsi
- Sapratīsi, kā atšķiras dzīves ilgums un veselības ilgums.
- Uzzināsi, kāpēc ārste aicina zināt savus veselības faktus.
- Redzēsi, ko ilgdzīvotāju zonu piemēri māca par vidi un paradumiem.
- Sapratīsi, kā zarnu mikrobioms saistās ar novecošanu, imunitāti un ikdienas izvēlēm.
- Iegūsi skaidrāku priekšstatu par uztura virzieniem, kurus lekcijā salīdzina ārste.
- Uzzināsi, kuros jautājumos vērts iesaistīt ārstu vai citu speciālistu.
Šī lekcija Tev noderēs, ja…
- interesējies, kā ikdienas paradumi saistās ar ilgdzīvošanu un veselības ilgumu
- vēlies saprast, ar ko profilakse atšķiras no reaģēšanas uz sūdzībām
- gribi orientēties uztura padomos bez galējībām un vienas “brīnumlietas” meklēšanas
- domā par zarnu mikrobiomu, miegu, stresu un kustību kā vienotu veselības sistēmu
- plāno veselības pārbaudes un gribi zināt, par ko runāt ar ārstu
Lekcijas saturs
- Dzīves ilgums un veselības ilgums
- Latvija Eiropas veselības datos
- Riska faktori un profilakses veidi
- Kāpēc zināt savus veselības faktus
- Veselības plānošana ikdienā
- Zilās zonas un ilgdzīvotāju tautas
- Gēni, vide un zarnu mikrobioms
- Kā mikrobioms mainās dzīves laikā
- Ilgdzīvotāju paradumi kopējā kontekstā
- Miegs, stress, daba un diennakts ritms
- Dzīves mērķis un piederība
- Uzturs: ko salīdzina ārste
- Veselīga šķīvja princips un ikdienas izvēles
- Ēšanas vide, porcijas un intervālu gavēšana
- Kustība un zarnu–muskuļu ass
- Prebiotikas, probiotikas un fermentēti produkti
Citāti no lekcijas
„Ko mums dod, ja mēs dzīvojam ilgi, ja mēs nedzīvojam tik veselīgi, kā mēs varētu dzīvot?”
Dr. Vita Skuja
„Cilvēkam ir tendence pārvērtēt savu veselību.”
Dr. Vita Skuja
„Vidusjūras diētas pamatu pamatos nav ēdiens.”
Dr. Vita Skuja
„Ja mums tam nav atvēlēts laiks, tad tā nav mūsu prioritāte.”
Dr. Vita Skuja
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai lekcija ir tikai par uzturu?
Nē. Uzturs ir viena no lielajām tēmām, bet ārste runā arī par veselības faktiem, profilaksi, miegu, stresu, kustību, vidi, attiecībām un zarnu mikrobiomu.
Vai lekcijā ir runa par zarnu mikrobiomu?
Jā. Dr. Vita Skuja kā gastroenteroloģe skaidro, kā zarnu mikrobioms saistās ar imunitāti, novecošanu, ikdienas paradumiem un ilgdzīvotāju piemēriem.
Vai šī lekcija noder arī tad, ja nav veselības sūdzību?
Jā, jo liela lekcijas daļa ir par primāro profilaksi un veselības faktu apzināšanu vēl pirms sūdzībām. Personiskus jautājumus gan vienmēr vajadzētu pārrunāt ar ārstu.
Vai ārste iesaka konkrētu diētu?
Lekcijā ārste salīdzina dažādus uztura virzienus un skaidro, kuriem principiem pētījumos pievērš uzmanību ilgdzīvošanas un zarnu mikrobioma kontekstā. Tā nav individuāla uztura konsultācija.
Vai būs runa par probiotikām un uztura bagātinātājiem?
Jā, lekcijā tiek skaidrots, kas ir prebiotikas, probiotikas un postbiotikas, kā arī kāpēc to izvēli nevajadzētu balstīt tikai uz nejaušu pirkumu aptiekā.
Vai lekcija paliek man pēc pirkuma?
Jā. Atsevišķi pirktu lekciju vai izlasi vari skatīties savā kontā atkārtoti. Gada abonements dod piekļuvi visām lekcijām abonēšanas laikā.
Lektore
Dr. med. Vita Skuja, medicīnas zinātņu doktore, gastroenteroloģe, iekšķīgo slimību āste, gastrointestinālās enodskopijas speciāliste klīnikās Anti-Aging Institute, Capital Clinic Riga, Rīgas Austrumu klīniskajā universitātes slimnīcā. Anti-Aging Institute metodiskā vadītāja. Rīgas Stradiņa universitātes docētāja. Eiropas Gastroenterologu Asociācijas (United European Gastronetrology) mācībspēks, biedru kopsapulces locekle. Latvijas Jauno gastroenterlogu biedrības dibinātāja, valdes locekle.
Lekcijas video
- 1 sadaļas
- 1 lekcija
- Bez skatīšanās ierobežojuma
