Sapratīsi perfekcionisma mehānismus un mierīgāk skatīsies uz savām prasībām.
Apraksts
Vai perfekcionisms palīdz augt, vai arī nemanāmi pārvēršas spiedienā, kas neļauj izjust gandarījumu? Lekcijā Dr. med. Artūrs Utināns skaidro, kā perfekcionisms veidojas cilvēka psihē, kā tajā iesaistās ideālais es, morāle, kauns, vainas izjūta un paškritika, un kāpēc prasība būt perfektam var skart gan darbu, gan attiecības, gan priekšstatu par savu izskatu.
Balstoties uz kognitīvi biheiviorālās terapijas skatījumu un psihoterapijas piemēriem, lektors palīdz pamanīt, kur tieksme pēc attīstības pārvēršas traucējošā prasīgumā. Tu iegūsti skaidrāku valodu tam, kas notiek prātā, kad kļūda šķiet pārāk liela, kritika sāp pārāk stipri vai progress vairs nesniedz prieku. Lekcija ir izglītojoša un neaizstāj individuālu speciālista konsultāciju.
Ko Tu iegūsi
- Sapratīsi, kā atšķiras attīstību veicinošs un traucējošs perfekcionisms.
- Uzzināsi, kā ideālais es, morāle un paškritika piedalās perfekcionisma veidošanā.
- Redzēsi, kā perfekcionisms var parādīties darbā, attiecībās, izskatā un veselības trauksmē.
- Atpazīsi domāšanas kļūdas, kas pastiprina prasību būt perfektam.
- Iegūsi ieskatu, kā kognitīvi biheiviorālā pieeja skatās uz perfekcionisma mazināšanu.
- Sapratīsi, kā kritika un atgriezeniskā saite var kļūt par daļu no attīstības.
Šī lekcija Tev noderēs, ja…
- gribi saprast, kur prasīgums palīdz attīstīties un kur sāk traucēt
- bieži salīdzini sevi ar ļoti augstiem ideāliem
- pamani, ka kļūdas vai kritika ilgi paliek prātā
- saskaries ar perfekcionismu darbā, mācībās, attiecībās vai ģimenē
- vēlies labāk saprast, kā paškritika saistās ar kaunu, vainas izjūtu un trauksmi
- audzini bērnu un domā, kā prasības un uzmanība ietekmē pašvērtējumu
Lekcijas saturs
- Kas ir perfekcionisms?
- Pozitīvais un negatīvais perfekcionisms
- Psihes uzbūve, ideālais es un morāle
- Kauns, vainas izjūta un sociālā trauksme
- Perfekcionisms attiecībās un prasības pret citiem
- Izskata, darba un altruismā balstīts perfekcionisms
- Kā pamanīt savus ideālus?
- Paškritika, emocijas un sevis saprašana
- Domāšanas kļūdas perfekcionismā
- Kā strādāt ar perfekcionisma domām?
- Atgriezeniskā saite un kritikas uztvere
- Fokuss uz procesu un plūsmas pieredzi
Citāti no lekcijas
„Perfekcionists ir ilūzijas varā, ka viņa prasības ir morāli taisnīgas un pat loģiskas.”
Dr. Artūrs Utināns
„Emocija ir tikai smadzeņu signāls par dzīves vērtībām, kuras man ir svarīgas.”
Dr. Artūrs Utināns
„Mūsu smadzenes mācās tikai no kļūdām.”
Dr. Artūrs Utināns
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai lekcija ir par perfekcionismu darbā vai arī attiecībās?
Lektors runā par abiem virzieniem. Lekcijā ir piemēri par darbu, partnerattiecībām, ģimeni, izskatu, veselības trauksmi un prasībām pret citiem cilvēkiem.
Vai šeit būs arī praktiski piemēri?
Jā. Dr. Artūrs Utināns skaidro perfekcionismu caur ikdienas situācijām: kritiku darbā, mūziķa pieredzi, attiecību konfliktus un vecāku prasības pret bērnu.
Vai lekcija palīdz saprast atšķirību starp attīstību un perfekcionismu?
Jā. Viena no lekcijas centrālajām tēmām ir robeža starp vēlmi progresēt un prasību būt perfektam, kas sāk traucēt gandarījumam un rīcībai.
Vai lekcija skar paškritiku un vainas izjūtu?
Jā. Lektors skaidro, kā perfekcionismā iesaistās kauns, vainas izjūta, sociālā trauksme un morāles spriedumi, kas vērsti pret sevi.
Vai šī lekcija aizstāj psihoterapiju?
Nē. Lekcija ir izglītojošs skaidrojums un var palīdzēt labāk saprast savu pieredzi, bet izteiktas trauksmes, depresijas, izdegšanas vai attiecību konfliktu gadījumā ir vērts vērsties pie speciālista.
Vai lekcija paliek man pēc pirkuma?
Jā. Atsevišķi pirktu lekciju vai izlasi vari skatīties savā kontā atkārtoti. Gada abonements dod piekļuvi visām lekcijām abonēšanas laikā.
Lektors
Artūrs Utināns – RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas klīnikas virsārsts, docents Artūrs Utināns, kurš ir sertificēts psihoterapijā un psihiatrijā. 1991. gadā beidzis Latvijas Medicīnas Akadēmiju un 1993. gadā internatūru psihiatrijā. Turpmāk astoņus gadus studējis psihodinamisko psihoterapiju vairākās Zviedrijas psihiskās aprūpes speciālistu organizētajās apmācības programmās. Autors grāmatām “Cilvēka psihe. Tās darbība, funkcionēšanas traucējumi un ārstēšanas iespējas”, “DNS, matrice un cilvēka uzvedība” un „Romantiskā mīlestība un psihiskie traucējumi”. Darbojies Jauno reliģisko kustību pētīšanas padomē pie LR Tieslietu ministrijas.
Lekcijas video
- 1 sadaļas
- 1 lekcija
- Bez skatīšanās ierobežojuma
