Ieraudzīsi labsajūtu kā ikdienā veidojamu, dzīvu līdzsvaru.
Apraksts
Kas īsti veido labsajūtu, ja ar miegu, sportu un uzturu vien nepietiek? Ilze Jēče, labsajūtas un somatikas koučs un apzinātas kustības skolotāja, lekcijā skaidro labsajūtu kā daudzslāņainu procesu, kurā satiekas ķermenis, emocijas, vide, attiecības un ikdienas izvēles.
Lekcijā Ilze pieskaras ķermeniskajai, emocionālajai un sociālajai labsajūtai, rāda pētījumu un savas prakses piemērus, kā arī aicina pamanīt, kur labsajūtas meklējumi kļūst par salīdzināšanos vai spiedienu. Ja risini veselības vai psihiskās pašsajūtas jautājumus, lekcija neaizstāj speciālista konsultāciju. Lekcija ierakstīta COVID-19 pandēmijas laikā, tāpēc daži piemēri atspoguļo tā laika ierobežojumus un pieredzi.
Ko Tu iegūsi
- Sapratīsi, kā labsajūta atšķiras no vienkāršas simptomu neesamības.
- Uzzināsi, kā ķermenis, emocijas, vide un attiecības savstarpēji ietekmē pašsajūtu.
- Redzēsi, kā sociālie tīkli, skaistuma normas un apģērbs var mainīt attiecības ar ķermeni.
- Sapratīsi, kāpēc pieskāriens, atpūta, kustība un elpošana lekcijā parādās kā labsajūtas tēmas.
- Iegūsi jautājumus, ar kuriem pārskatīt savus ikdienas paradumus un labsajūtas izvēles.
- Uzzināsi, kā sociālā vide, klausīšanās un piederības sajūta saistās ar labsajūtu.
Šī lekcija Tev noderēs, ja…
- meklē plašāku skatījumu uz labsajūtu nekā tikai miegs, uzturs un vingrošana
- jūti, ka ķermenis, emocijas un attiecības ikdienā ir cieši saistītas
- salīdzini savu ķermeni vai dzīves ritmu ar citiem un gribi to saprast dziļāk
- interesējies par somatiku, apzinātu kustību un ķermeņa lomu pašsajūtā
- domā par vientulību, piederību vai prasmi būt tuvās attiecībās
- vēlies pievērsties labsajūtai bez perfekcionisma un stingrām formulām
Lekcijas saturs
- Kāpēc runāt par labsajūtu
- Kas ir labsajūta
- Labsajūtas plašā karte
- Ķermeniskā labsajūta
- Attiecības ar ķermeni
- Pieskāriens un ķermeņa pieredze
- Miegs, atpūta un kustība
- Apģērbs, elpa un nervu sistēma
- Emocionālā labsajūta
- Stress, emocijas un atbalsta prasīšana
- Sociālā labsajūta un vientulība
- Klausīšanās, vajadzības un piederība
- Kad labsajūtas meklējumi sāk traucēt
- Ķermenis, planēta un atbildība
Citāti no lekcijas
„Labsajūta nav slimības neesamība.”
Ilze Jēče
„Tās pārmaiņas ne vienmēr ir komfortablas un ne vienmēr viņas gribas.”
Ilze Jēče
„Mēs nevaram divas lietas darīt vienlīdz labi. Mums ir jāizvēlas viena no šīm lietām.”
Ilze Jēče
„Klausīšanās prasmes ir izzūdoša vērtība, manuprāt.”
Ilze Jēče
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai šī lekcija ir vairāk zinātniska vai praktiska?
Tajā ir abi virzieni. Ilze atsaucas uz pētījumiem un statistiku, bet daudz runā arī no somatikas, kustības un darba ar cilvēkiem pieredzes.
Vai lekcija ir piemērota, ja interesē ķermenis un somatika?
Jā. Liela lekcijas daļa ir par ķermenisko labsajūtu, attiecībām ar ķermeni, pieskārienu, atpūtu, kustību, elpošanu un apģērba ietekmi.
Vai runa ir tikai par individuālām praksēm?
Nē. Ilze vairākkārt paplašina skatījumu uz sabiedrību, vidi, kopienu, piederību un to, kā apkārtējie apstākļi ietekmē cilvēka labsajūtu.
Vai lekcija der, ja interesē stress un emocionālā pašsajūta?
Jā. Lekcijā tiek skaidrots, kā stress, emociju atpazīšana, atbalsta prasīšana un līdzcilvēku klātbūtne saistās ar labsajūtu.
Vai šī lekcija aizstāj terapiju vai ārsta konsultāciju?
Nē. Lekcija palīdz saprast plašāku labsajūtas kontekstu un pamanīt savas tēmas, bet veselības, sāpju, trauksmes vai mentālās veselības jautājumos svarīga ir speciālista palīdzība.
Vai ieraksts joprojām ir aktuāls pēc pandēmijas?
Jā, galvenās tēmas ir plašākas par pandēmijas laiku. Tomēr daļa piemēru par pieskārienu, izolāciju un ikdienas ierobežojumiem atspoguļo 2021. gada kontekstu.
Vai lekcija paliek man pēc pirkuma?
Jā. Atsevišķi pirktu lekciju vai izlasi vari skatīties savā kontā atkārtoti. Gada abonements dod piekļuvi visām lekcijām abonēšanas laikā.
Lektore
Ilze Jēče ir labsajūtas un somatikas koučs, apzinātas kustības skolotāja un sociālo pārmaiņu vēstnese. Pēdējos 15 gadus Ilze veido izglītības programmas un pasniedz nodarbības dažādās pasaules vietās, spēcinot un iedvesmojot cilvēkus un kopienas tiekties atdzīvināt un izdzīvot savu potenciālu. Viņas pieredzes bagātība ir saistīta ar ilgstošu darbu gan personiskās pilnveides, gan aktīvisma jomā, cenšoties šīs abas jomas savest kopā, veicinot veiksmīgāku sadarbību un empātiskāku komunikāciju vides un sociālo pārmaiņu organizācijās, kā arī radot plašāku skatījumu un sasaisti ar globāliem izaicinājumiem pašizaugsmes kopienās. Ilze ir pabeigusi prestižo Vancouver School of Bodywork and Massage (2009), mācījusies somatiku Integration Institute of London (2015) un ir iedzīvinājusi dažādas cilvēku personību veidojošas izglītības programmas sadarbībā ar UNEP, Asia-Europe Foundation, Louis August Jonas Foundation, Brittish Council un citām starptautiskās organizācijām. Tāpat ik nedēļu Ilze vada autorraidījumu “Labsajūtas sarunas” Rietumu radio studijā.
Lekcijas video
- 1 sadaļas
- 1 lekcija
- Bez skatīšanās ierobežojuma
