Kā attīstīt veselīgu attieksmi pret sevi? – Marija Ābeltiņa

Ir daudz un dažādas definīcijas veselīgai attieksmei. Šajās apmācībās mēs uz to paskatīsimies caur tādu prasmju prizmu, kas sekmē mūsu labbūtību – stāvokli, kad jūtamies labi gan fiziski, gan emocionāli, un esam īstenojuši savu potenciālu, nekaitējot citiem. Kuras prasmes varētu nākt talkā?

Aplūkosim līdzjūtības pret sevi (nejaukt ar sevis žēlošanu) un pašmotivācijas konceptus. Kas tie ir, kādēļ bez tiem mums nesasniegt labbūtību un kā tos praktizēt? Izmēģināsim arī dažus vingrinājumus kā attiekties pret sevi, kad mums kaut kas neizdodas un, kā vislabāk reaģēt izdošanas un veiksmju gadījumos, lai tās vairotu nākotnē.

Savā stāstā un vingrinājumu izvēlē balstīšos uz kognitīvi biheiviorālās (angl. Cognitive Behavioural Therapy) un shēmu terapijas (angl. Schema Therapy) pieejaām, kā arī līdzjūtības pret sevi (angl. Self-Compassion) pamatnostādnēm. Noteikti citēšu zinātniskos pētījumus, jo tie ir brīnišķīgs praktisko padomu avots, kā arī balstīšos savā gandrīz 20 gadu pieredzē darbā ar klientiem. Apmācības tiks veidotas interaktīvā un praktiskā veidā, ietverot teorētiskās lekcijas daļu, diskusijas, praktiskos vingrinājumus un reālu piemēru analīzi.

Lekcijas datums – 19.09.2024.

Marija Ābeltiņa ir klīniskā psiholoģe un pārraudze, kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciāliste un supervizore, grāmatas “Profesionālā izdegšana” autore. Absolvējusi Latvijas Universitāti, iegūstot maģistra grādu psiholoģijā. Šobrīd turpina izglītību doktorantūrā, pētot profesionālas izdegšanas fenomenu. No 2013. gada ir sertificēta kognitīvi biheiviorālais psihoterapijas speciāliste (CBT) un no 2019. gada arī supervīzore. 2020. gadā kļuva par Shēmu terapijas speciālisti.