Sapratīsi, kas slēpjas aiz atlikšanas un kā tuvoties rīcībai.
Apraksts
Kāpēc atliekam svarīgu darbu pat tad, ja zinām, ka tas ir nozīmīgs un arī vēlamies to paveikt? Dr. psych. Anda Gaitniece-Putāne lekcijā skaidro ikdienišķo slinkumu kā atlikšanas uzvedību un pēta, kas zem tās var slēpties: emocijas, motivācijas svārstības, pašregulācijas grūtības, perfekcionisms, nogurums un ne vienmēr skaidri mērķi.
Lekcija palīdz paskatīties uz pašdisciplīnu bez pašpārmetumiem — kā uz prasmi pamanīt savus ieradumus, šķēršļus un iekšējo dialogu. Anda runā par nodoma un rīcības plaisu, ieradumu maiņu, gribas spēku, atpūtas nozīmi un to, kā domāt par sev svarīgiem mērķiem ilgākā laikā. Lekcija nav par klīnisku depresiju vai izdegšanu; šādās situācijās svarīga ir profesionāla palīdzība.
Ko Tu iegūsi
- Sapratīsi, kā psiholoģijā skaidro ikdienišķo slinkumu un atlikšanas uzvedību.
- Uzzināsi, kā emocijas, motivācija, pašregulācija un perfekcionisms var ietekmēt atlikšanu.
- Redzēsi, kāpēc starp nodomu un rīcību mēdz veidoties plaisa.
- Iegūsi orientierus, kā pētīt savas atrunas, šķēršļus un atlikšanas situācijas.
- Uzzināsi, kā pašdisciplīna saistās ar atpūtu, enerģiju un gribas spēku.
Šī lekcija Tev noderēs, ja…
- atliec svarīgus darbus, kaut zini, ka tie Tev ir nozīmīgi
- meklē skaidrojumu, kāpēc ar apņemšanos vien nepietiek
- pamani, ka grūti sākt vai novest līdz galam ilgākus projektus
- vēlies saprast, kā emocijas, nogurums vai perfekcionisms ietekmē rīcību
- audzini bērnu un domā, kā palīdzēt veidot gribas spēku
Lekcijas saturs
- Ikdienišķais slinkums vai atlikšanas uzvedība?
- Kas notiek ar motivāciju?
- Kāpēc rītdienas “es” bieži izskatās citādi?
- Slinkums vai vajadzība pēc atpūtas?
- Nodoms, rīcība un plaisa starp tiem
- Kā sagatavoties ieraduma maiņai?
- Paša efektivitāte un iekšējā pārliecība
- Kā mērķi palīdz neiestrēgt?
- Perfekcionisms un bailes no neveiksmes
- Kā pētīt savu atlikšanas modeli?
- Darbs ar aizbildinājumiem un iekšējo dialogu
- Pašdisciplīna ikdienā un bērnu audzināšanā
Citāti no lekcijas
„Mēs esam diezgan lieli meistari, lai atrastu visādas atrunas un nedarītu to, kas mums ir nepieciešams.”
Anda Gaitniece-Putāne
„Vērts paturēt prātā vienu tādu niansi, ka mūsu smadzenēm būtībā neinteresē mūsu ilgtermiņa mērķi vai mūsu skaistās dzīves vīzijas.”
Anda Gaitniece-Putāne
„Tas, ko mums ir palīdzošs saprast, ka uzvedības pārmaiņa, tas nav tāds vienreizais notikums.”
Anda Gaitniece-Putāne
„Tāds perfekcionisms veicina tādu domāšanu galējībās – visu vai neko.”
Anda Gaitniece-Putāne
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai lekcija ir par slinkumu vai prokrastināciju?
Anda Gaitniece-Putāne skaidro, ka psiholoģijā ikdienišķo slinkumu bieži aplūko kā atlikšanas uzvedību. Lekcijā uzmanība ir uz situācijām, kur cilvēks zina, ko grib vai vajag darīt, bet tomēr atliek.
Vai lekcijā ir arī praktiski piemēri?
Jā. Lektore runā par darbu, mācībām, projektiem, fiziskām aktivitātēm, ēšanas paradumiem un ikdienas rutīnām, lai parādītu, kā atlikšana var izpausties dažādās dzīves jomās.
Vai lekcija dod vienu gatavu formulu pašdisciplīnai?
Nē, lektore uzsver, ka vienas universālas formulas nebūs. Lekcija drīzāk palīdz saprast principus, kas ietekmē motivāciju, ieradumu maiņu, šķēršļu pārvarēšanu un rīcības uzturēšanu.
Vai lekcijā tiek apskatīts perfekcionisms?
Jā. Viena no lekcijas tēmām ir perfekcionisms, pārāk augsti standarti, bailes no neveiksmes un tas, kā šie faktori var veicināt atlikšanu.
Vai šī lekcija ir piemērota, ja ir izdegšana vai depresija?
Lektore skaidri nodala ikdienišķu atlikšanu no izdegšanas un klīniskas depresijas. Ja ir aizdomas par izdegšanu, depresiju vai ilgstošu apātiju, lekcija neaizstāj speciālista konsultāciju.
Vai lekcija paliek man pēc pirkuma?
Jā. Atsevišķi pirktu lekciju vai izlasi vari skatīties savā kontā atkārtoti. Gada abonements dod piekļuvi visām lekcijām abonēšanas laikā.
Lektore
Anda Gaitniece-Putāne – psiholoģijas doktore, konsultatatīvā psiholoģe un pārraudze; darba un organizāciju psiholoģe un pārraudze; sertificēta supervizore/koučs; LU Psiholoģijas nodaļas docente.
Lekcijas video
- 1 sadaļas
- 1 lekcija
- Bez skatīšanās ierobežojuma
